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Tipps & Tricks

:: Gesundheitstipps: Verkühlt und vergrippt, Hier ein paar gute Tipps

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Verkühlt und vergrippt, Hier ein paar gute Tipps:

Mit folgenden Tipps können Sie bei einer Grippe oder Verkühlung Ihr Abwehrsystem stärken:

Lüften Sie Ihre Wohnung regelmäßig und achten Sie auf eine hohe Luftfeuchtigkeit.

Halten Sie sich warm und vergessen Sie nicht, dass ein Grad Fieber einen Liter Körperflüssigkeit verbraucht, deshalb brauchen Sie viel Flüssigkeit.
Empfehlenswert sind Wasser und heißer Tee (zB. Lindenblüten), heiße Milch mit Honig.

Im Schlaf ist Ihr Abwehrsystem aktiver, deshalb schonen Sie sich und bleiben Sie mindestens 3 Tage im Bett.

Bleiben Sie ruhig und gelassen, Stress ist eine zusätzliche Belastung für Ihr Immunsystem.

Über die Wirkung von Vitamin C bei Erkältungen streiten sich die Forscher. Es gibt Hinweise, dass es wirkt, andere Studien belegen das Gegenteil. Aber schädlich ist das Vitamin keinesfalls. Probieren Sie es daher ruhig aus. Vitamin-C-haltige Nahrungsmittel zur Vorbeugung gelten generell als hilfreich.

Mehrere Male am Tag mit Handtuch über Ihren Kopf inhalieren (1-2 Esslöffel voll Kamillenblüten mit heißem Wasser übergossen).

Schützen Ihre Schleimhaut vor dem Austrocknen mit Halstabletten und Hustenbonbons und Gurgeln Sie einige Male am Tag mit einem halben Teelöffel Salz in einem 1/4 Liter warmem Wasser.

Essen Sie viele Vitamin-C-haltige Nahrungsmittel, stärkt Ihr Immunsystem auf natürliche Art.

Vitamin C-haltiges Obst und Gemüse:

 

Ananas
Avocado
Banane
Birne
Brokkoli
Erdbeere
Grünkohl
Heidelbeere
Kartoffeln
Kiwi
Orange
Paprika
Petersilie
Pfirsich 10 mg
Rosenkohl
Rotkohl
Sanddorn
Sauerkraut
Sauerkraut
Schwarze Johannisbeere
schwarze Johannisbeeren
Spinat
Tomaten
Weißkohl
Zitrone
Zitrusfruechte
Zwiebel

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