2. Bezirk, Leopoldstadt
3. Bezirk, Landstraße
4. Bezirk, Wieden
5. Bezirk, Margareten
6. Bezirk, Mariahilf
7. Bezirk, Neubau
8. Bezirk, Josefstadt
9. Bezirk, Alsergrund
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Tipps & Tricks
:: Beauty Food - Essen Sie sich schön, klug und sexy!
Pflegen Sie Ihr gutes Aussehen nicht nur von aussen, sondern auch von innen.
Klug ist jemand der auf seinen Körper aufpasst. Sie sollten Ihren Körper mit passender Nahrung fit und schön halten.
Da sich die Zellen ständig erneuern, brauchen sie permanent Nachschub.
Hier sind ein paar Tipps, damit Ihre Zellen (Ihre Haut, Haare und Nägel) gut versogt sind:
Flüssigkeit (Wasser und Tee ohne Zucker)
Vitamin A, B, C, E und die Spurenelemente Eisen, Zink und Kupfer.
Obst und Gemüse mit allen 3 Farben
Vollkornprodukte
mageres Fleisch (Hühner und Putenfleisch).
Fisch (Hering, Lachs, Makrelen, Sardinen, und Thunfisch)
Sie versorgen das Bindegewebe, reduzieren die Falten und sorgen dafür, dass die Haut elastisch bleibt.
Nicht nur die Zufuhr von Kohlenhydraten, Eiweiß, Fetten, Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen muss stimmen, sondern auch das Verhältnis dieser lebenswichtigen Elemente zueinander.
Müdigkeit kann man mit der Zufuhr von Eisen und etwas Bewegung wegzaubern.
Vitamin A:
Das Vitamin für Ihre Augen, Haut & Haare finden Sie in:
Leber, Eigelb und Butter und als Beta-Carotin in Möhren, Tomaten, orange-farbigen Früchten und Gemüse sowie in grünblättrigen Gemüse.
Vitamin A wird in großen Mengen in der Leber gespeichert.
Vitamin B:
Broccoli, Spinat oder Grünkohl aber auch in Leberprodukten und Fisch.
Es regelt den Verdauungsprozeß und hat eine positive Wirkung auf den Energie- und Muskelstoffwechsel, die Haut- und Blutbildung.
Vitamin C:
Es sorgt für die Bildung von Knochen, Haut, Muskeln und Blutgefäßen, den Aufbau des Bindegewebes und der Stärkung der Immunabwehr und ist in folgenden Lebensmitteln zu finden:
Enthalten ist es in pflanzlichen Produkten wie: frisches Obst und Gemüse (Paprika, Zitrusfrüchte, Kiwi, Hagebutten, Brokkoli, Fenchel, Petersilie, Kartoffeln).
Vitamin E:
Vitamin E schützt die Zellen vor freien Radikalen und wirkt als Antioxidant. Es stärkt Ihr Immunsystem und verringert das Risiko für Herz- und Krebserkrankungen und ist in folgenden Lebensmitteln zu finden:
In pflanzlichen Ölen (Weizenkeimöl, Distelöl), Margarine, Nüsse, Getreide, Gemüse (wie Fenchel, Schwarzwurzeln) und in Fischen wie Hering oder Forelle.
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