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Tipps & Tricks

:: Gesundheitstipps: Immunsystem

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Tipps für ein gesundes Immunsystem

Sport: Mindestens zweimal pro Woche 30 Minuten Sport betreiben verbessert die Ausdauer.

Sauna: Mit einem wöchentlichen Saunabesuch wird nicht nur die Temperaturregulation trainiert, sondern auch der Kreislauf in Schwung gebracht.

Wechselduschen: Tägliche heiß-kalte Wechselduschen aktivieren den Kreislauf.

Kneippen: Kneippen und kalte Fußbäder sorgen für Abhärtung.

Vitamine und Mineralstoffe: Vitamin- und mineralstoffreiche Nahrungsmittel aktivieren den Stoffwechsel und das Immunsystem.

Antioxidantien: Vitamin A, C E sowie Selen und Zink wirken als Antioxidantienund stärken unsere Abwehrkräfte.

Probiotika: Eine gesunde Darmflora sorgt für eine gesunde Abwehrkraft. Probiotische Joghurtsorten, Topfen, Kefir sowie Brottrunk oder Sauerkraut unterstützen den Aufbau einer gesunden Flora.

Flüssigkeit: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt die Schleimhäute in ihrer Abwehr.

Entspannungstraining: Zehn Minuten Entspannungstraining täglich stärken die seelische Stabilität und damit das Immunsystem.

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