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Tipps & Tricks
:: Sommertipp der Wiener Gesundheitsförderung: Schwimmen als ideales Ganzkörpertraining
Sommertipp der Wiener Gesundheitsförderung: Schwimmen als ideales Ganzkörpertraining
Mit Erfrischungseffekt, auch für die Füße
Zu heiß für die wöchentliche Joggingrunde im Park? Zu schwül für einen den Kindern schon längst versprochenen Radausflug? Damit auch bei hohen Temperaturen die Bewegung nicht zu kurz kommt: Schwimmen.
Für Christian Fessl, Bewegungsexperte der Wiener Gesundheitsförderung (WiG), ist Schwimmen ein ideales Ganzkörpertraining, "weil sehr viele verschiedene Muskelpartien beansprucht werden." Gleichzeitig schont es die Beingelenke, da ein beträchtlicher Teil des Körpergewichts vom Wasser getragen wird. Für die Anpassung der Körpertemperatur im kühlen Wasser wird zusätzliche Energie gebraucht. In Kombination mit der Muskelarbeit für die Bewegung verbrennt der Körper dadurch mehr Kalorien als außerhalb des Wassers.
Apropos "außerhalb": Die Wiener Freibäder und Badestrände bieten viele Gelegenheiten, so oft als möglich barfuß zu gehen. Bei jedem Schritt werden 72.000 Nervenenden angeregt und die Fußsohlen wohltuend massiert. Je unterschiedlicher der Untergrund, desto besser. Zusätzlich nimmt der Fuß ohne einengendes Schuhwerk automatisch eine optimale Fußstellung ein. Das ist vor allem für Kinderfüße wichtig, die sich barfuß uneingeschränkt entwickeln und die richtigen Wölbungen ausbilden können.
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